Geburtsvorbereitung
Wir treffen uns ab ca. 20. - 28. SSW und werden uns gemeinsam auf die Geburt einstimmen.
Folgende Themen sind dabei:
- Geburtsablauf
- Geburtspositionen
- Stillen
- die Zeit danach
- dein Baby
Für das Wohlfühlen sorgen Entspannungs– und Körperwahrnehmungsübungen, Yoga und Atemübungen.
Wenn dein Partner an dem Kurs teilnehmen möchte, beträgt die Gebühr 30 Euro. Diese wird von einigen Krankenkassen erstattet.
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Bestandteil dieses Kurses sind Beckenbodengymnastikübungen, sowie Übungen aus Pilates und Yoga. Wir stärken mit gezielten Übungen die Muskulatur des Beckenbodens und die Bauch- und Rückenmuskulatur. Wir werden uns dafür 6 Vormittage treffen.
Babymassage nach Frederic Leboyer
Mit der Babymassage stillen wir das Grundbedürfnis des Babys nach zärtlicher Berührung, Wärme und Geborgenheit. Dadurch wird die Bindung zwischen Mutter / Vater / Kind unterstützt und durch die liebevolle Zuwendung erfährt das Baby Sicherheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.
Insgesamt treffen wir uns 4 mal, die Kosten betragen 50 Euro.
Babyzeichensprache
Lernen sie in den Baby-Kursen, wie sie ihr Kind durch einfache Handgesten von klein auf in die gemeinsame Kommunikation einbeziehen können. Kommunikation, der Austausch eigener Gedanken mit der Umwelt, ist schon sehr früh ein menschliches Grundbedürfnis. Bis zur verständlichen Lautsprache dienen die Babyzeichen ihrem Kind als Brücke, seine Wünsche und Gedanken leichter auszudrücken.
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Schwangeren-Yoga
Anwendung finden ausschließlich ausgewählte Yoga- und Atemübungen, die auf die körperlichen Veränderungen und Besonderheiten in der Schwangerschaft ausgerichtet sind.
Im Fokus beim Schwangeren-Yoga stehen dein Wohlbefinden und Entspannung durch Atemtechniken und Meditationen, Körperreisen und Wahrnehmungsübungen für ein gutes Körpergespür sowie gezielte Yogaübungen zur Entlastung der Lendenwirbelsäule und Vorbeugung von Rückenschmerzen mit wachsendem Babybauch. In den fortgeschrittenen Kursstunden stimmen wir uns mit sanften Asanas und Atemübungen auf die Geburt ein.
Schwangeren-Yoga kannst du in allen Trimestern praktizieren.
Ein Kurs umfasst 6 Wochen. Die Kosten betragen 60€.
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Rückbildungs-Yoga
Achtsame und einfache Übungen bieten dir einen sanften (Wieder-)Einstieg ins Yoga. Der Schwerpunkt im Rückbildungs-Yogakurs liegt in der allmählichen Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Schließung und Stärkung der Bauchmuskulatur. Mit gezielten Yogaübungen wirken wir "Stillschultern" entgegen. Die Yogastunde soll dir auch eine kleine Auszeit vom Alltag ermöglichen und deiner Entspannung und deinem Wohlbefinden dienen.
Mit Rückbildungs-Yoga kannst du ab ca. 12 Wochen nach der Geburt starten.
Ein Kurs umfasst 6 Wochen. Die Kosten betragen 60€.
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